پنج گام عملی برای رسیدن به اهداف‌مون

توی این پست از سه مفهومِ مقصد، ارزش و هدف حرف زدم و قرار شد درمورد هدف و هدف‌گذاری بیشتر صحبت کنیم..

وقتشه! بریم تو کارش :) — وقتشه! بریم تو کارش 🙂

خیلی‌هامون درمورد هدف‌گذاری چیزهای زیادی شنیدیم اما خیلی بهشون عمل نکردیم یا نتونستیم مفهومی که بهمون گفته شده رو درست انجام بدیم! اینجا صرفا قراره مرور کوتاهی روی نکته‌های مهم این حوزه داشته باشیم و بیشتر روی عمل کردنش تمرکز کنیم.

حتما درمورد هدف گذاری SMART یا همون SMART goal setting شنیدین! این واژه، مخفف 5تا اِلِمانی هست که یک هدف درست باید داشته باشه:

مشخص بودن هدف یعنی اینکه شفاف و اصطلاحا خوش تعریف باشه. باید به پنج سوال پاسخ بده: چه کسانی رو شامل میشه؟ می‌خوام دقیقا به چه چیزی برسم؟ کجا می‌تونم به این هدف دست پیدا کنم؟ چه زمانی می‌تونم به این هدف دست پیدا کنم؟ چرا می‌خوام به این هدف دست پیدا کنم؟! (مثلا: “می‌خواهم وزن کم کنم” هدف مناسبی برای اعلام کردن نیست! می‌تونم به جاش بگم که “می‌خوام در باشگاه محله‌مون ثبت‌نام کنم و هفته‌ای 3 روز، روزی 1.5 ساعت به اونجا برم. انتظار دارم طی دو ماه، 4 کیلو وزن کم کنم.”)
نکته‌ی بعدی قابلیت اندازه‌گیری هدفه. باید معیارهای مشخصی داشته باشه که بتونیم پیشرفت‌مون در رسیدن به هدف را اندازه‌گیری کنیم. چطور می‌تونم متوجه بشم که چقدر به هدفم نزدیک شدم؟ (مثلا: “خوشحال بودن” یک هدف نمی‌تونه باشه چون معیار مشخصی برای سنجش بهم نمیده!)
سومین نکته دست‌یافتنی بودن هدف هستش! طبق منابعی که در دست‌رس دارم و طبق قابلیت‌های خودم (وقت داشتن، پول داشتن، معلولیت نداشتن برای ورزش مثلا و …) باید هدفی رو انتخاب کنم که گام برداشتن در راهش برام غیر ممکن نباشه!
منظور از واقع‌بینانه بودن هدف (realistic) اینه که آیا هدفی که انتخاب کردم، واقعا “هدف من” هست یا از بیرون بهم تحمیل شده؟! آیا ارزش‌هام از اون هدف پشتیبانی می‌کنن؟ آیا این هدف در راستای رسیدنم به مقصدِ زندگیم هست؟ (اینا مباحثی هستن که توی پست قبلیم درموردشون صحبت کردم..)
و در نهایت، زمان‌بندی و ددلاین داشتن برای هدف. به مثال بخش اول (مشخص بودنِ هدف مراجعه کنید)

حالا به نظرم وقتشه که وارد بخش عملی بشیم. اگه پست سه گام تا رسیدن به رضایت شخصی رو خونده باشین، احتمالا تا حالا به اینکه مقصدتون توی زندگی چیه فکر کردین و ارزش‌های شخصی‌تون رو مشخص کردین. حالا، فهمیدن این که چه هدفی به زیستنِ ارزش‌های شخصی‌تون کمک می‌کنه احتمالا خیلی سخت نیست! فقط چکش‌کاری نیاز داره.

وقتی هدفتون رو SMART کردین، روی کاغذ بنویسین و دم دست‌تون بگذارینش. با این کار هم فرصت اصلاح هدف رو به خودتون میدین، هم با تکرار و مرور روزانه، بهش پای‌بندتر میشین!

نکته‌ی آخری که می‌خوام بگم اینه که تعداد اهداف بلندمدتمون باید چیزی بین 3 تا 5 هدف باشه. چرا که نه عمر نوح داریم، که دونه دونه تعیینشون کنیم و بهشون برسیم، و نه در لحظه زمان خیلی زیادی داریم که بتونیم 200 تا هدف برای خودمون تعیین کنیم!

همین الآن!

همین الآن بهش فکر کنین و دستِ کم 3تا هدف بلندمدت برای خودتون تعیین کنین؛ اونا رو اسمارت کنین و در نهایت روی تخته‌ی اتاقتون، یا روی یه تیکه کاغذ که همیشه روی میز کارتون هست، بنویسینش. اگه سوالی داشتین، لطفا و حتما توی کامنت‌ها بپرسین تا در حد سوادم بهش جواب بدم!